王女士（化名）是一名二孩准妈妈，在她踏入产房门口的那一瞬间，助产士就明显地感觉到她的紧张。

(资料图片仅供参考)

原来，王女士在生第一胎的时候受了很多罪，也花了很长时间做修复。在认真考评了身体条件后，王女士在助产士的专业指导下，选择了她认为最舒适的体位——俯卧位，不到半小时，王女士就轻松地分娩出了一名七斤二两的胖宝宝。

自然分娩是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。今天小编就来整理一些促进自然分娩的方法，让你生娃的时候少遭罪！

❁自由体位分娩

自由体位分娩是指可以使骨盆活动性与大小更适合分娩，有利于宫缩时及宫缩间歇的重力作用，减轻疼痛，加速产程，增加产妇舒适感，适应胎儿需要、改善胎儿氧供。

孕妇需要经由助产士的专业指导，自由选择自己喜欢的产前活动方式及生产姿势，如蹲位、站位、跪位、俯卧位、趴位、坐位等姿势进行分娩，使分娩方式回归最自然的情况，且通过姿势的转换也能够影响宫缩、产力、产道、胎位，增加骨盆出口路径等因素，让分娩过程更为顺利。

❁ 导乐陪伴分娩

导乐人员会向待产的产妇介绍分娩知识及分娩进程，解答产妇及其家属提出的各种问题；帮助产妇消除害怕、紧张等心理恐惧，让她对分娩树立信心；利用专业知识指导和帮助产妇在生产时正确呼吸、用力，让自然分娩进展的更加顺利。

导乐分娩时可能用到助步凳，分娩球，瑜伽垫等辅助工具，结合不同分娩体位，促进分娩顺利进行。

❁ 无痛分娩

分娩时的疼痛，让每一位经历过的妈妈都记忆犹新。为了减轻产妇的痛苦，出现了无痛分娩。

进入活跃期，宫口开大3公分后，疼痛越来越明显，甚至难以忍受，此时可以选择无痛分娩，如果产妇在选择导乐分娩的同时，对疼痛又无法忍受时同样也可以选择。镇痛效果明显，对宫缩影响不大。

无痛分娩有效的减少了疼痛，降低侧切率；减少因疼痛而中转剖宫产，降低剖宫产率；减少体力消耗，减少耗氧量，降低新生儿窒息发生率。

希望这些小秘诀能有效帮助产妇顺利进行自然分娩！

（编辑Rainbow。）

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 欧欧子

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